Las vitaminas, los minerales y otros suplementos son sustancias que el organismo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente y mantener la salud.
Algunos de ellos se pueden obtener a través de la alimentación, pero en ciertas situaciones se puede producir un déficit que requiere una suplementación adicional.
En este artículo te vamos a dar 10 ejemplos de algunos de los problemas que pueden paliar las vitaminas, minerales y otros suplementos.
1. Anemia ferropénica: es una condición que se produce cuando hay una falta de hierro en el organismo, lo que provoca una disminución de los glóbulos rojos y una menor capacidad para transportar oxígeno. Los síntomas son cansancio, debilidad, palidez, mareos y dificultad para respirar. La anemia ferropénica se puede prevenir y tratar con una dieta rica en hierro (carnes rojas, legumbres, frutos secos, verduras de hoja verde) y con suplementos de hierro bajo prescripción médica.
2. Osteoporosis: es una enfermedad que se caracteriza por una pérdida progresiva de la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas. La osteoporosis se puede prevenir y tratar con una dieta rica en calcio (lácteos, pescados, frutos secos, verduras) y con suplementos de calcio y vitamina D bajo prescripción médica. La vitamina D ayuda al organismo a absorber el calcio y a mantener el equilibrio del fósforo, otro mineral importante para la salud ósea.
3. Escorbuto: es una enfermedad causada por una deficiencia de vitamina C, que es esencial para la síntesis de colágeno, una proteína que forma parte de los tejidos conectivos, la piel, las encías y los vasos sanguíneos. Los síntomas son sangrado de las encías, pérdida de dientes, hemorragias, debilidad y retraso en la cicatrización de las heridas. El escorbuto se puede prevenir y tratar con una dieta rica en vitamina C (cítricos, kiwis, fresas, pimientos, tomates) y con suplementos de vitamina C bajo prescripción médica.
4. Hipotiroidismo: es una alteración que se produce cuando la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea, que regula el metabolismo y el crecimiento. Los síntomas son aumento de peso, cansancio, intolerancia al frío, caída del cabello, sequedad de la piel y depresión. El hipotiroidismo se puede prevenir y tratar con una dieta adecuada en yodo (pescados, mariscos, algas, sal yodada) y con suplementos de yodo bajo prescripción médica.
5. Beriberi: es una enfermedad causada por una deficiencia de vitamina B1 o tiamina, que interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono y en el funcionamiento del sistema nervioso. Los síntomas son debilidad muscular, pérdida de apetito, alteraciones cardíacas y neurológicas. El beriberi se puede prevenir y tratar con una dieta rica en vitamina B1 (cereales integrales, legumbres, carnes magras, levadura de cerveza) y con suplementos de vitamina B1 bajo prescripción médica.
6. Pellagra: es una enfermedad causada por una deficiencia de vitamina B3 o niacina, que participa en el metabolismo energético y en la síntesis de ácidos grasos y colesterol. Los síntomas son dermatitis, diarrea, demencia y muerte si no se trata a tiempo. La pellagra se puede prevenir y tratar con una dieta rica en vitamina B3 (carnes magras, pescados azules, huevos, lácteos) y con suplementos de vitamina B3 bajo prescripción médica.
7. Raquitismo: es una enfermedad que afecta al desarrollo óseo de los niños debido a una deficiencia de vitamina D, que favorece la absorción de calcio y fósforo. Los síntomas son deformidades óseas, retraso en el crecimiento, debilidad muscular y propensión a las infecciones. El raquitismo se puede prevenir y tratar con una exposición adecuada al sol, una dieta rica en vitamina D (pescados azules, huevos, lácteos) y con suplementos de vitamina D bajo prescripción médica.
8. Ceguera nocturna: es una alteración de la visión que impide ver con poca luz debido a una deficiencia de vitamina A, que es necesaria para la formación de los pigmentos visuales de la retina. Los síntomas son dificultad para adaptarse a la oscuridad, sequedad ocular y mayor riesgo de infecciones. La ceguera nocturna se puede prevenir y tratar con una dieta rica en vitamina A (hígado, zanahoria, espinacas, mango, melón) y con suplementos de vitamina A bajo prescripción médica.
9. Escasez de Vitamina B9: es una enfermedad que se produce por una deficiencia de ácido fólico o folato, que es una vitamina del grupo B que interviene en la formación de glóbulos rojos y en el desarrollo del sistema nervioso. Los síntomas son anemia megaloblástica, fatiga, irritabilidad, depresión y defectos congénitos en el feto si la madre tiene déficit durante el embarazo. La escasez de vitamina B se puede prevenir y tratar con una dieta rica en ácido fólico (verduras de hoja verde, legumbres, frutas, hígado) y con suplementos de ácido fólico bajo prescripción médica.
10. Escasez de zinc: es una alteración que se produce por una deficiencia de zinc, un mineral que participa en más de 300 reacciones enzimáticas y que es esencial para el sistema inmunitario, el crecimiento, la cicatrización y el sentido del gusto. Los síntomas son retraso en el crecimiento, pérdida del apetito, diarrea, infecciones frecuentes y alteraciones del gusto. La escasez de zinc se puede prevenir y tratar con una dieta rica en zinc (carne roja, mariscos, legumbres, frutos secos) y con suplementos de zinc bajo prescripción médica.
Ten en cuenta que las vitaminas, los minerales y otros complementos no son una solución mágica ni un sustituto de una alimentación equilibrada y variada.
Además, hay que consultar con el médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que pueden tener contraindicaciones, interacciones o efectos secundarios.
Así pues, los suplementos dietéticos son un complemento útil para mejorar la salud y el bienestar, siempre que se usen con criterio y responsabilidad.
