La vitamina B3, también conocida como Niacina, pertenece al complejo B y es esencial para la síntesis de las hormonas sexuales y para un sistema nervioso sano.
También puede ser valioso para prevenir y tratar la esquizofrenia y como desintoxicante, liberando al organismo de toxinas, contaminantes y drogas.
La niacina toma la forma de ácido nicotínico y nicotianamina y se ha añadido muy recientemente al complejo vitamínico B, no siendo denominada vitamina hasta 1937.
Reduce la cantidad de colesterol sanguíneo y otras grasas y sirve para prevenir las enfermedades del corazón. Puede contribuir a prevenir la diabetes.
Propiedades de la vitamina B3
- Previene y trata la esquizofrenia.
- Ayuda a la respiración celular.
- Participa en la producción de energía a partir de azúcares, grasas y proteínas.
- Mantiene limpias y sanas la piel y la lengua, despeja los nervios y proporciona una buena digestión.
- Puede reducir el colesterol y por tanto proteger contra las enfermedades cardiacas.
- Se cree que es antioxidante.
- Puede prevenir la migraña y los dolores de cabeza.
- Baja la tensión sanguínea.
- Puede aliviar la artrosis.
Fuentes de la vitamina B3
- Cereales integrales.
- Huevos.
- Leche.
- Quesos.
- Pescado.
- Carne.
Dosis recomendada de vitamina B2
Es posible utilizar las dosis elevadas terapéuticamente pero bajo la supervisión por un médico u otro terapeuta.
Puede ser beneficioso tomar diariamente dosis de 20 a 100 mg. en un suplemento. Lo mejor es que la niacina esté integrada en un complejo vitamínico B.
Precauciones
En dosis elevadas puede producir depresión, deficiencia hepática, flujos y dolores de cabeza.
Se recomienda evitar las dosis mayores de 120 mg. a menos que se halle bajo la supervisión de un terapeuta colegiado.
